Trzymaj Formę! – Piramida zdrowia
Na lekcjach wychowania fizycznego przeprowadziliśmy pogadanki na temat odżywiania i aktywności fizycznej. Przystąpiliśmy do realizacji tematu: Piramida zdrowia, talerz zdrowia.
Omówiliśmy z uczniami –10 zasad zdrowego odżywiania:
1. Spożywaj posiłki regularnie (4–5 posiłków co 3–4 godziny)
2. Warzywa i owoce spożywaj jak najczęściej i w jak największej ilości, co najmniej połowę tego, co jesz. Pamiętaj o właściwych proporcjach: ¾ – warzywa i ¼ – owoce.
3. Spożywaj produkty zbożowe, zwłaszcza pełnoziarniste.
4. Codziennie spożywaj co najmniej 2 duże szklanki mleka. Możesz je zastąpić jogurtem, kefirem i – częściowo – serem.
5. Ograniczaj spożycie mięsa (zwłaszcza czerwonego i przetworzonych produktów mięsnych do 0,5 kg/tyg.). Jedz ryby, nasiona roślin strączkowych i jaja.
6. Ograniczaj spożycie tłuszczów zwierzęcych. Zastępuj je olejami roślinnymi.
7. Unikaj spożycia cukru i słodyczy (zastępuj je owocami i orzechami).
8. Nie dosalaj potraw i kupuj produkty z niską zawartością soli. Używaj ziół – mają cenne składniki i poprawiają smak.
9. Pamiętaj o piciu wody, co najmniej 1,5 litra dziennie.
10. Nie spożywaj alkoholu.
Odpowiednio tematy zostały odnotowane w dziennikach lekcyjnych. Temat okazał się choć nie nowy i zaskakujący dla uczniów, jednak zajmujący i wywołał zaciekawienie. Wykorzystaliśmy informacje zawarte w poradniku dla nauczycieli, plakat oraz broszury informacyjne dla uczniów. Temat ten potraktowaliśmy jako wprowadzenie do zagadnień związanych z realizacją programu „Trzymaj Formę!”.